Ejercicios de Resistencia

La resistencia es la capacidad que tenemos para mantener nuestro cuerpo realizando alguna actividad física por un largo periodo de tiempo sin sentirnos cansados o disminuir la eficiencia de dicha actividad. Dicha habilidad es ejemplificada perfectamente al correr, ya que exponemos nuestro cuerpo a un constante movimiento y usualmente se determina una cierta cantidad de tiempo en el cual debes mantenerte corriendo.

carreras de resistencia en atletismo

¿Cómo aumentar la resistencia en educación física?

Si quieres aumentar la resistencia en educación física debes saber que esto no es tan sencillo, la verdad solo correr no podrá ofrecerte los resultados que buscas. Para aumentar la resistencia no solo debes ejercitarte además una alimentación balanceada te proporcionara muchos más beneficios.

Aumenta tu resistencia con estos ejercicios  de resistencia

Hay muchos y diversos entrenamientos para aumentar la resistencia que son extremadamente efectivos, además sirven para bajar de peso si este es tu objetivo. Sin embargo si lo que quieres es aumentar tu masa muscular no debes realizar estos ejercicios muchas veces por semana, con una vez basta.

Tampoco realices estos ejercicios todos los días ya que lo que lograras es un cuerpo flácido incapaz de levantar pesos elevados, y es mucho menos saludable, ya que en vez de mejorar tú salud física la empeoraran.

Si lo que quieres es un cuerpo tanto definido como con masa muscular debes realizar estos ejercicios dos veces por semana. Incluso hay quienes realizan estos ejercicios una vez por semana y obtienen muy buenos resultados, pero eso dependerá de tu metabolismo y como se desarrolle tu cuerpo ante los distintos ejercicios.

Ganar resistencia corriendo

Si apenas estas comenzando a entrenar lo más recomendable es que no te esfuerces mucho, 5 minutos serán suficientes para ir aumentando tu resistencia progresivamente.

Semana a semana deberás ir aumentando la cantidad de tiempo en la cual debes correr. Atletas más avanzados miden una cierta distancia y llevan un cronometro para identificar cuanto tiempo les toma recorrer dicha distancia y cada vez tratan de acortar el tiempo añadiendo más velocidad.

Ganar resistencia en el gimnasio

Muchas personas creen que el gimnasio es solo para musculación y conseguir una hipertrofia pero además de esto puedes mejorar tu resistencia en bicicletas, incluso en las distintas actividades cardiovasculares que se realizan allí.

ejercicios de resistencia para mujeres

Con las pesas también puedes lograr resistencia, solo debes en lugar de enfocarte en peso enfócate en el tiempo que realices cada ejercicio y una un peso que puedas mover fácilmente.

En este sentido,  una buena rutina para pectorales también te ayudará a conseguir mayor resistencia.

Salto de cuerda

Este es uno de los ejercicios más populares para aumentar resistencia en educación física. Atletas y personas comunes por igual coinciden en la importancia que tiene saltar la cuerda para su entrenamiento.

Además de aumentar la resistencia también te permite calentar antes de una rutina para algún grupo muscula.

Nadar

La natación puede generar un aumento en la resistencia de la persona que realiza dicha actividad, ya que permanece en un constante movimiento de todo el cuerpo en el agua, además te permite aumentar la ejercicios de resistencia en natacionfuerza .

Para mejorar la resistencia debes plantearte recorrer una cierta distancia disminuyendo gradualmente el tiempo que te toma recorrerlo en el agua.

 

Este tipo de ejercicios refuerza el sistema inmunológico y ayuda al tratamiento del hipotiroidismo subclinico Si te interesa conocer sobre este tema te invitamos a visitar cómo funciona el sistema inmunológico.

Recomendaciones

Sabido es la importancia de la alimentación y la suplementación natural en la realización de deportes. En esta oprtunidad te vamos a prestar al tribulus terrestris. A este suplemento natural se le ha atribuido algunos beneficios en el deporte como el aumento de masa muscular.  Al haber aumento de potencia muscular hay un mayor rendimiento y resultados más visibles y rápidos.

El plan guri ha puesto un marcha una serie de actividades para estimular la realización de ejercicios físico, principalmente la realización de ejercicios de resistencia y juegos de resistencia para el día familia y el dia de todos los santos.